Een zwangerschap is een unieke en spannende tijd. Het is een periode waarin veel veranderingen plaatsvinden, zowel fysiek als mentaal. Om je hierin zo goed mogelijk te ondersteunen, is het belangrijk om je te laten informeren en te vertrouwen op jezelf. Door je tijdens de zwangerschap voldoende te informeren, krijg je meer zelfvertrouwen, een idee van wat je te wachten staat en leer je omgaan met eventuele uitdagingen.
Kind en Gezin: Ondersteuning Tijdens en Na de Zwangerschap
Kind en Gezin biedt een breed scala aan diensten om jou en je gezin te ondersteunen tijdens de zwangerschap en na de geboorte. Ze maken graag kennis met jou en je gezin om te luisteren naar jouw behoeften en verwachtingen. In gesprek gaan over alle veranderingen die een geboorte met zich meebrengt, helpt om je voor te bereiden op het ouderschap.
Je kunt wekelijks een zwangerschapsnieuwsbrief op maat ontvangen. Tijdens de zwangerschap kun je alvast kennismaken met het Kind en Gezin-team. Samen bespreken jullie hoe zij jou het beste kunnen ondersteunen na de geboorte. Heb je vragen over je ongeboren baby, over het ouderschap, of andere zorgen? Bespreek dit gerust. Er wordt een dossier aangemaakt voor jou (of je kind).
Als je 10 dagen na de geboorte nog niets van Kind en Gezin hebt gehoord, neem dan zeker zelf contact op via de Kind en Gezin-Lijn.
Kinderopvang en Consultatiebureaus
Het is raadzaam om tijdig te beginnen met de zoektocht naar kinderopvang, aangezien de wachtlijsten vaak lang zijn. Je kunt berekenen hoeveel je betaalt in een opvang met inkomenstarief. Als je al een kind hebt dat naar de opvang gaat, houd dan je e-ID bij de hand.
Voor kinderen jonger dan 3 jaar kun je na afspraak terecht in een consultatiebureau voor een gratis preventief onderzoek. Hier wordt je kind gemeten en gewogen, en kun je terecht met al je vragen.
Ondersteuning bij Opvoedingsvragen en Melding van Kindermishandeling
Gezinnen met kinderen tussen 0 en 12 jaar kunnen tijdelijk terecht in speciale centra om moeilijke periodes in de opvoeding door te komen. Bij deze centra kun je ook kindermishandeling melden.
Heb je een vraag over opvoeden, ben je onzeker of je het goed doet met je kind, of zoek je informatie, wil je vragen stellen of ervaringen uitwisselen? Deze centra bieden ondersteuning op diverse vlakken.
Zwangerschapsyoga: Rust, Kracht en Bewustwording
In onze studio kun je genieten van zowel dynamische als rustige yogastijlen. Onze lessen zijn down to earth, met een focus op een gezonde levenshouding. De lesgevers geven heldere uitleg over het effect van de oefeningen op je lichaam en geest. We werken rond verschillende thema's en organiseren regelmatig workshops en specials.
De aangeboden yogastijlen zijn zacht en rustig, gericht op het ondersteunen van een gezonde en evenwichtige levensstijl. Pure Essence onderscheidt zich door de persoonlijke aandacht voor elke yogini en de verdiepende uitleg die de houdingen aanvult. Regelmatig worden er workshops gegeven rond yoga en persoonlijke groei.
Yogascholen en -studio's in de Omgeving van Lier
Lierse Yogaschool Rama Saenen
De Lierse Yogaschool Rama Saenen onderwijst al 48 jaar de klassieke Hatha yoga (lichaamsoefeningen, ademhalingstechnieken en relaxatie) en Raja yoga (mentale training en meditatie). Er zijn avondlessen op dinsdag-, woensdag- en donderdagavond in de Anton Bergmannschool en namiddaglessen op dinsdag- en donderdagnamiddag in De Sporthal De Komeet. Ook is er de mogelijkheid tot het volgen van aparte lessen in yogafilosofie, -psychologie en meditatie.
House of Viapura (Westerlo)
Yoga studio Viapura in Westerlo biedt een oase van rust en kracht. Ze staan voor vertragen, bewustwording en kwalitatieve begeleiding. Iedereen is welkom, zowel beginners als gevorderden. Viapura biedt wekelijkse yoga- en pilateslessen, workshops, trainingen en opleidingen. Een proefles kan eenvoudig gereserveerd worden via het reservatiesysteem.
Visie van Viapura: Yoga is meer dan alleen "mooie houdingen". Het is een uitnodiging om te vertragen, naar binnen te keren en opnieuw thuis te komen bij jezelf. Vanuit die rust kan, met de tools van yoga, balans ontstaan op verschillende niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Dit proces gebeurt altijd op het tempo van de leerling en met respect voor het lichaam.
Begeleiding en Veiligheid: Goede begeleiding tijdens yogalessen, trainingen en workshops is essentieel, waarbij veiligheid een prioriteit is. De yoga teachers zijn uitgebreid opgeleid en gekwalificeerd.
Aanbod aan Yogastijlen bij Viapura
- Yin Yoga: Aardend en transformerend, met stretchhoudingen en diepe ontspanning.
- Yinne Flow en Yoga Basics: Combineert rustig bewegen met eenvoudige kracht- en rekoefeningen, ademhaling en meditatie.
- Vinyasa, Kundalini en Yoga Diverse: Diverse stijlen zoals Yin yoga, Qi gong, Vinyasa yoga en Kundalini yoga, aangevuld met adem, meditatie en focus.
- Yoga en de 5 elementen: Een verdiepingstraject dat de wijsheid van de Chinese geneeskunde koppelt aan yoga, met aandacht voor de vijf fasen (Wu Xing), meridianen en seizoensenergie.
- Kinderyoga, Young Yoga, Golden Yoga en Zwangerschapsyoga: Aparte opties voor verschillende leeftijdsgroepen, inclusief zwangerschapsyoga met zachte beweging en ontspanning (vanaf 12 weken zwangerschap).
Mat Pilates: Naast yoga biedt Viapura ook mat pilates, gericht op corekracht, bewust oefenen, balans, stretch en evenwicht. Dit is een goede aanvulling voor wie doelgericht aan stabiliteit en houding wil werken.
Voor wie zijn de lessen geschikt? Iedereen is welkom, van beginner tot gevorderde. Het brede aanbod maakt het mogelijk om te kiezen op basis van je noden: vertragen, herstellen, kracht opbouwen, of een combinatie van beide. Vanwege de focus op begeleiding en veiligheid is Viapura ook een goede keuze wanneer je bewust wil opbouwen of in een rustig kader wil oefenen.
"Start to Yoga" traject: Voor wie twijfelt, biedt Viapura een traject van 4 lessen waarin je kennismaakt met basis yogahoudingen, de zonnegroet, ademhaling en tips rond gezond yoga beoefenen. Je krijgt ook inzicht in verschillende stijlen.
BIKRAM: YOGI, GURU, PREDATOR | Officiële trailer | Netflix
Testimonials: Verschillende cursisten delen hun positieve ervaringen met yoga bij Viapura, variërend van vermindering van rugklachten en stress tot het vinden van balans en innerlijke rust.
Yoga Online: Viapura at Home
Wil je yoga integreren in je dagelijkse leven, ook buiten de studio? Met "Yoga online" kun je video yogalessen en begeleide meditaties volgen waar en wanneer je maar wilt. Ervaar de boost aan veerkracht, innerlijke rust en balans in lichaam en geest.
Workshops, Trainingen en Opleidingen
Naast wekelijkse lessen organiseert Viapura ook workshops en events voor verdieping. Er zijn opleidingen zoals een yoga teacher training (200 uur), een kinderyoga teacher training en een training "yoga en de 5 elementen".
Locatie: House of Viapura is gevestigd op Vismarkt 24D, 2260 Westerlo.
Perinatale Kinesitherapie: Begeleiding rond de Bevalling
Perinatale kinesitherapie is een gespecialiseerde tak binnen de kinesitherapie die begeleiding biedt voor en na de bevalling (prenatale en postnatale kinesitherapie).
Prenatale Kinesitherapie
Deze bestaat uit 3 tot 4 individuele lessen van ongeveer 30 minuten, gericht op:
- Het bewust leren aanspannen van de bekkenbodemspieren om het risico op incontinentie te verkleinen en de arbeid vlotter te laten verlopen.
- Tips, oefentherapie en houdingscorrectie om typische zwangerschapsklachten (zoals rugpijn, gezwollen voeten, ademhalingsproblemen, bekkeninstabiliteit) te vermijden of te verminderen.
- Het aanleren van verschillende soorten ademhaling en het inoefenen van ademhalingstechnieken om de arbeid en bevalling vlotter te laten verlopen.
- Tips om weeën op te vangen.
- Informatie over het verloop van de arbeid, bevalling en eventuele borstvoeding.
De prenatale lessen worden idealiter gestart rond de dertigste week van de zwangerschap.
Postnatale Kinesitherapie
Tijdens de postnatale kinesitherapie wordt stap voor stap de fysieke conditie en spierkracht opnieuw opgebouwd. Deze begeleiding wordt gestart na de eerste postnatale controle bij de gynaecoloog en wanneer de kersverse mama zich er klaar voor voelt.
Zwangerschapsbegeleiding door middel van kinesitherapie is een meerwaarde voor elke zwangere vrouw.
Praktische Informatie en Speciale Evenementen
Yoga- en Wandelretraite: Van 17 tot 21 augustus vindt er een yoga- en wandelretraite plaats. Meer informatie is te vinden op de yogaretreatpagina.
Zondagochtend Yogalessen: Vanaf de paasvakantie starten de zondagochtend yogalessen in de Tuintempel van 9.30 tot 10.45 uur.
Kaarten en Geldigheid: Een 10-beurtenkaart is 6 maanden geldig en kost 130 euro. Een 5-beurtenkaart is 4 maanden geldig en kost 70 euro. Een losse beurt is 1 maand geldig en kost 16 euro. Houd rekening met de vervaldatum, die terug te vinden is in je momoyoga-account.
Vrienden en Familie Toevoegen: Via de knop "gast" in momoyoga kun je gemakkelijk vrienden en familie toevoegen aan je boeking, zodat zij ook kunnen genieten van een yogales.
Geschenkenbon: Het is ook mogelijk om iemand een geschenkenbon te geven voor één of meerdere yogalessen.
Mama en Baby Yoga
Mama en Baby yoga is een combinatie van postnatale yoga, baby yoga en babymassage. Door samen te bewegen en te ontspannen, wordt de onderlinge band versterkt. Zowel de baby als de moeder worden hierdoor sterker, soepeler en meer ontspannen.
tags: #zwangerschapsyoga #regio #lier