Een onrustige baby die slecht slaapt, kan vele oorzaken hebben. Vaak is de oorzaak oververmoeidheid, te veel prikkels, of een gebrek aan routine. Regelmaat, voorspelbaarheid en op tijd naar bed gaan, helpen het beste. Het is belangrijk om goed te letten op de wakkertijden en vermoeidheidssignalen van je baby, en drukte voor het slapengaan te vermijden.
Waarom slaapt een baby onrustig?
Als je baby onrustig slaapt of rusteloos is wanneer hij wakker is, kunnen er meerdere dingen spelen. Sommige baby's zijn al op jonge leeftijd erg onrustig. Dit kan komen door lichamelijke ongemakken, zoals darmkrampen, reflux of een vastzittend boertje. Echter, de meest voorkomende oorzaak is een onregelmatig slaap- en drinkpatroon.
Onrust tegen de avond
Een jonge baby wordt vaak rond een uur of 16:00 - 18:00 moe. Ouders zijn rond die tijd vaak druk met andere zaken zoals koken, eten en de zorg voor andere kinderen, en blijven dan rondlopen met hun baby. Veel ouders denken dat hun baby onrustig is door een lichamelijk ongemak zoals krampjes, maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn. Een jonge baby heeft nog veel slaap nodig. Het is belangrijk je (pasgeboren) baby te laten slapen zodra de eerste tekenen van vermoeidheid zich voordoen.
Hoe krijg je een onrustige baby rustig?
Rust en regelmaat zijn ontzettend belangrijk bij (jonge) baby's. Vaste tijden en een vaste volgorde van gebeurtenissen zorgen voor voorspelbaarheid. Door steeds hetzelfde ritme aan te houden, kan je baby wennen aan wat komen gaat. Door te letten op de wakkertijd van je baby, kun je beter inschatten wanneer je baby toe is aan slapen. Het advies is om een routine te volgen die rekening houdt met de gemiddelde wakkertijden en de benodigde slaapuren overdag. Zo voorkom je dat je je baby oververmoeid of juist nog niet moe genoeg in bed legt.
Vermijd prikkels voor het slapengaan
Prikkels kunnen zorgen voor een onrustige en (over)vermoeide baby. Stel je baby voor het slapengaan niet bloot aan te veel prikkels, zoals televisie of schreeuwende broertjes en zusjes. Merk je dat je baby toe is aan een dutje? Dan is het advies om heftige prikkels helemaal te vermijden. Ga bijvoorbeeld naar boven voor de laatste fles en zorg dat je baby goed kan ontspannen.
Donker en white noise
Donker stimuleert de aanmaak van melatonine (slaaphormoon) en maakt je baby slaperig. White noise kan kalmerend werken voor je baby en helpen bij het in slaap vallen of het aan elkaar koppelen van slaapcycli. Het monotone geluid helpt te ontspannen en geeft een veilig gevoel.
Inbakeren
Beweegt je baby veel in zijn slaap of slaapt hij erg onrustig? Inbakeren is dan een methode die kan helpen. Het geeft een veilig en geborgen gevoel en voorkomt dat baby's die veel bewegen zichzelf wakker maken of wakker houden.
De rol van de fopspeen
Elke keer weer je bed uit moeten omdat je kind 's nachts de speen kwijt is en daardoor wakker wordt, kan erg vervelend zijn. Gelukkig kun je daar iets aan doen. Een fopspeen heeft, zeker in de eerste maanden, belangrijke voordelen.
Zuigbehoefte en kalmering
Van nature heeft een baby een grote zuigbehoefte. Dat is niet zo gek, want door het zuigen krijgt je baby voeding binnen. In de buik kunnen baby's makkelijk op hun vingertjes zuigen, maar eenmaal uit de buik is dit niet meer zo makkelijk. Je baby kan pas vanaf 3-4 maanden zelfstandig de vingertjes naar de mond bewegen. Hierdoor is een speen een fijn hulpmiddel om je baby tijdens de eerste maanden in zijn/haar zuigbehoefte te voorzien. Verder is de kans op wiegendood kleiner bij baby's die een speen gebruiken. Men vermoedt dat bepaalde spieren van baby's die een speen gebruiken zich sneller ontwikkelen. Ook heeft een speen een kalmerende en rustgevende werking.
Tips om je baby zelfstandig de speen te laten gebruiken
Als je baby 's nachts wakker wordt omdat hij de speen kwijt is, is dat vervelend voor jou én je kindje. Bij jongere baby's zul je moeten helpen om het speentje weer in te doen. Is je baby al wat ouder? Vanaf 8 maanden kunnen de meeste baby's zelfstandig de speen terug stoppen in hun mondje. Vanaf 5 maanden kun je dit gaan oefenen.
Oefenen met de speen
Leg de fopspeen in het handje van je baby en begeleid het handje met speen naar het mondje van je baby. Lukt het je baby om de speen in de mond te krijgen met je hulp? Dan kun je de fopspeen binnen handbereik leggen. Het geeft niet als het aanleren om zelfstandig de fopspeen te gebruiken niet gelijk lukt. Iedere baby ontwikkelt zich op zijn eigen tempo.
Meerdere spenen en glow-in-the-dark
Als je baby graag met een speentje slaapt, kan het gebeuren dat hij/zij 's nachts de speen kwijt is. Je baby kan dan wakker worden en afhankelijk van de leeftijd kan je kind de speen zelf pakken of heeft je baby jouw hulp nodig. Om dit zo makkelijk mogelijk te maken, zijn er een aantal tips:
- Kan je kindje de speen al zelf pakken? Maak het je kind dan zo gemakkelijk mogelijk door meerdere speentjes (denk aan zo’n 3-4 stuks) in bed te leggen.
- Om het je kind (of jezelf) 's nachts nog makkelijker te maken is een glow in the dark speen echt ideaal.
- Een speendoekje is ook een heel fijn hulpmiddel om de speen van je kindje 's nachts snel te vinden.
Baby's van 2 maanden / 8 weken en slaap
Een baby van 8 weken die overdag niet goed slaapt, ervaart vaak normale ontwikkelingsveranderingen zoals meer wakker zijn en alerter reageren. Dit is meestal geen reden tot zorg. Een baby van 2 maanden kan steeds langer wakker zijn tussen de slaapjes door en slaapt ook minder lang dan in de allereerste weken. Veel ouders merken dat hun baby van 8 weken een stukje alerter of wakkerder is.
Slaaproutine creëren
Wil je baby van 8 weken niet goed slapen, huilt hij veel als je hem weglegt of valt hij niet zelf in slaap? Dit zijn allemaal veelvoorkomende problemen waar ouders tegenaan lopen. Gemiddeld slaapt een 2 maanden oude baby overdag nog 5 uur en een kwartier. Slaapt jouw baby meer of minder? Dat is heel normaal, iedere baby is tenslotte anders. Vanaf deze leeftijd wordt regelmaat steeds belangrijker voor je kindje. Zorg voor een goede slaaproutine, zodat je baby herkent wanneer het tijd is om te gaan slapen. Wanneer jouw baby herkent wat de slaaproutine is, is de kans groter dat hij snapt dat hij weer mag gaan slapen. Het kan zijn dat hij daardoor makkelijker in slaap valt.
Methoden voor slaaptherapie
Hoe laat je een baby van 2 maanden in zijn eigen bed slapen? Sommige kinderen slapen al vanaf de eerste weken zonder problemen in hun eigen bed, terwijl het bij anderen lastiger gaat. Slaapt jouw baby het liefste bij mama of papa, in de kinderwagen of in de draagzak? Ook dat is normaal op deze leeftijd.
- Slaaproutine, zoals het 4’S ritueel (bekende methode in de wereld van slaap voor baby's).
- Inbakeren geeft je baby een veilig en geborgen gevoel.
- White noise is een monotoon geluid, waardoor baby's minder afgeleid worden en sneller in slaap vallen.
Is je baby onrustig of lastig in slaap te krijgen? Het kan erg lastig zijn als je baby van 8 weken niet goed wil slapen. Gelukkig kun je veel slaapproblemen aanpakken door op deze leeftijd een routine te creëren.
De 5 beste slaap tips voor je baby
De Chair Methode
De Chair methode is een zachte manier van slaaptrainen waarbij je naast je kind zit terwijl hij of zij leert zelfstandig in slaap te vallen. Je verplaatst je stoel elke paar dagen steeds verder van het bed tot je uit zicht bent, meestal over een periode van 14 dagen.
Hoe werkt de Chair Methode?
Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen. Slaaptrainen is het af- en aanleren van bepaalde slaapgewoontes en verandering is altijd moeilijk. De kans dat slaaptrainen met weerstand en huilen gepaard gaat, is daarom heel groot en ook heel normaal. Ook bij deze methode wordt er dus vaak gehuild.
Stappen van de Chair Methode
Als je met de Chair methode aan de slag gaat, doorloop je een aantal verschillende stappen. Gemiddeld duurt deze manier van slaaptrainen 14 dagen, maar de exacte tijd is afhankelijk van jouw situatie.
- Leg je kind wakker in bed en ga direct naast het bed zitten.
- Probeer je kind niet op te pakken of continu aan te raken. Beperk de interactie met je kind, ook al voelt dit onnatuurlijk. De interactie stimuleert je kind, terwijl je juist wilt dat hij of zij gaat slapen.
- Probeer niet tegen je kind te praten. Als je dit wel wilt doen, probeer het dan te beperken. Je kunt bijvoorbeeld af en toe "sh-en". De interactie beperk je ook door je kind niet te veel aan te kijken.
- Gaat je kind zitten of staan? Je mag hem of haar weer neerleggen, maar doe dit niet te vaak en beperk ook hierbij de interactie.
- De Chair methode vraagt om geduld. Als je kind slaapt, verlaat je de kamer. Maar wordt je kind hier wakker van en gaat hij huilen? Dan ga je terug naar de plek waar je zat.
- Ziekte en vakantie kunnen ervoor zorgen dat je de methode tijdelijk opnieuw moet toepassen.
- Durf de stoel te verplaatsen. Veel ouders blijven weken bij de ledikant zitten, omdat het verplaatsen van de stoel met weerstand en huilen gepaard gaat. Probeer te begrijpen waarom je baby in de weerstand gaat: er wordt een nieuwe gewoonte aangeleerd. Weerstand is begrijpelijk. De methode duurt dan niet alleen lang, maar het slaaptrainen verliest ook zijn effect als je je niet verplaatst.
- Start ‘s avonds en ‘s nachts met deze methode. Als dit goed gaat, kan je het ook overdag gebruiken.
Er zijn veel verschillende soorten slaaptraining en de Chair methode is een van deze manieren. Het is belangrijk om te noemen dat er geen goede of foute manier van slaaptrainen is. Ieder kind en iedere ouder is anders en het is vooral belangrijk dat de methode werkt voor jullie. Voor iedere situatie is een passende methode beschikbaar.