Lang was ik niet helemaal tevreden met mijn lichaam. Het kon altijd beter. Periodes van ‘streng zijn’ en veel snaaien, wisselden elkaar af. Sporten moest ik van mezelf, maar ik had er eigenlijk nooit heel veel zin in. Door de juiste mindset te ontwikkelen en door een patroon te creëren dat écht bij mij past, houd ik het al jaren moeiteloos vol! Ik voel me energiek en fit, maar ervaar vooral rust rondom gezond leven.
Na 10 jaar gewerkt te hebben als reguliere diëtist en sportprofessional, besloot ik mijn bedrijf om te gooien. Ik merkte dat ik mijn klanten niet de begeleiding gaf die ik wilde, doordat ik te veel klanten op een dag zag. Ook moest ik voldoen aan eisen die gesteld werden door de zorgverzekering. Het voelde voor mij niet alsof ik de beste zorg leverde die ik kon! Ik ontwierp daarom het 1 op 1 VIP-traject en ik begeleid nu maximaal 10 klanten tegelijkertijd. De transformaties die dit oplevert, vind ik magisch. Mensen weer intens zien genieten van eten terwijl ze tegelijkertijd barsten van de energie en van de liefde voor hun lichaam.
Naast ondernemer en healthcoach ben ik trotse vrouw van Sven en mama van Olivia en Juliët. Samen met katers Skittles en James wonen we in een heerlijk huis in de provincie Groningen. Mijn drive voor gezond leven is het gevoel dat het me geeft!
Persoonlijke Ontwikkeling en Expertise
Na mijn VWO-diploma behaald te hebben, vertrok ik vanuit een klein dorpje in Noord-Holland naar Groningen om te studeren. Het is voor mij ontzettend belangrijk om mezelf constant te ontwikkelen. De afgelopen jaren volgde ik onder andere de opleiding voor sportdiëtist en cursussen over mindful eten, lichaamsbeeld, diabetes type 2, darmklachten en emotie-eten. Ik ben verslaafd aan boeken over psychologie, mindset en zelfliefde.
Ik heb van haar geleerd dat gezond leven geen straf hoeft te zijn. Marloes is oprecht en weet echt waar ze het over heeft. Ik vind het belangrijk dat ik me op mijn gemak voel bij een diëtist en dat is wat ik doe bij Marloes. Een paar keer heb ik geprobeerd daar wat aan te doen, zonder al te veel succes. Dankzij jou, Marloes, pak ik het probleem nu gestructureerd aan. Deskundig, duidelijk, evenwichtig en bovenal vriendelijk stuur je me in de goede richting en houd je me op koers met jouw adviezen op het gebied van voeding, bewegen en leefstijl. En het aardige is dat het me op deze manier eigenlijk nauwelijks moeite kost. Een Spartaans leven is daarvoor niet nodig, integendeel.
Wist je dat ik ook in te huren ben als spreker op evenementen, binnen jouw bedrijf of in de media?
Zwangerschap en de Periode Rondom de Bevalling
De Eerste Drie Maanden
Drie maanden alweer, 12 weken zwanger. De magische drie maanden grens is bereikt en daardoor kun je ook een stuk relaxter je zwangerschap verder in. De kans dat het nu misgaat, is een stuk minder geworden. Hoe voel je je? Misschien merk je nog weinig aan jezelf of heb je juist al volop last van zwangerschapskwaaltjes. Wij helpen je graag, ook in de periode voor je zwangerschap.
Gezonde voeding is belangrijk, met name in je zwangerschap, voor jou en je ongeboren kindje. Maar wat kun je nu beter wel en niet eten? Moet je eten voor twee? Mag ik wel voedingssupplementen nemen en wat kan ik het beste drinken?
12 Weken Zwanger: Afspraken Maken
Zodra je 12 weken zwanger bent, is het tijd om verschillende dingen te gaan regelen. Als je 12 weken zwanger bent, is het verstandig om vast een verloskundige te kiezen. Hij of zij kan je precies vertellen wat je kunt verwachten en waar je op moet letten. Kies een verloskundige die bij jou in de buurt zit, zodat diegene snel bij je kan zijn wanneer dit nodig is. De samenwerking tussen de verloskundige en een kraamverzorgende is erg belangrijk.
Het is tijd voor je eerste echo. Je zult je baby nu voor het eerst zien, spannend! Tijdens deze echo wordt vastgesteld hoe lang je precies zwanger bent - door te kijken naar de lengte van de kruin tot het stuitje - en of je misschien een meerling krijgt.
Je kunt je nu aanmelden voor kraamzorg. Wanneer je tussen de 22 en 24 weken zwanger bent, plannen we een intakegesprek. Dit eerste gesprek zal vooral bestaan uit het stellen en beantwoorden van vragen.
Jouw Baby bij 12 Weken Zwanger
Jouw baby is nu zodanig gegroeid dat hij of zij om zich heen kan grijpen met z’n handjes en z’n voetjes beweegt. Alle belangrijke organen zijn nu klaar, het is tijd om verder te groeien voor jouw kindje. Dit is ook het moment dat je misschien meer beweging zult voelen in je buik. Veel vrouwen vinden dit dan ook de leukste periode in hun zwangerschap.
Na 12 weken zit je eerste trimester van je zwangerschap erop. Je gaat nu het tweede trimester in. Dit zorgt ervoor dat je iets meer van je energie terugkrijgt en niet meer zo moe bent als de eerste drie maanden.
Voorbereiding op de Komst van je Kindje
Om jou en eventueel je gezin zo goed mogelijk voor te bereiden op de komst van een kindje, organiseren wij verschillende voorlichtingsbijeenkomsten en inloopspreekuren.
Babykamer Inrichten en Andere Spullen Kopen
Wat is er nou leuker dan een fijn en gezellig plekje te creëren waar jouw baby straks kan opgroeien? Het is verstandig om hier op tijd mee te beginnen. Veel spullen hebben namelijk een levertijd en stel dat er dan ook nog vertraging is. Ben je benieuwd naar wat je nou precies moet kopen? Dan hebben we een handige baby uitzetlijst voor je, ook een speciale lijst voor meerlingen. Hierop zie je precies wat je waarvoor nodig hebt.
De Ontwikkeling van je Baby in de Vroege Weken
De groei van je baby: Hij is natuurlijk nog maar klein - aan het eind van de zevende week is hij één centimeter - maar je baby groeit al gestaag. Ongeveer een millimeter per dag! Daarnaast beginnen zijn ledematen langzamerhand te ontwikkelen. Het hartje is al aardig groot en de hersenen en het ruggenmerg zijn bijna klaar. De hersenen beginnen zelfs al een beetje te werken. Ook de lever en de maag beginnen al hun werk te doen. Of je een jongetje of een meisje krijgt, is nu nog niet te zien.
De ontwikkeling van je baby gaat nu in een snel tempo. Er gebeurt erg veel. Je ziet nu het begin van een skelet ontstaan. Je baby is nu niet meer een slap vormpje. Het skelet heeft nog geen bot, alleen kraakbeen. De echte botten ontstaan pas over een paar weken. Het bevat nog geen bot, maar kraakbeen. De armen en benen van je kindje zijn er al en ook zie je voorzichtig vingers ontstaan. Deze lijken een beetje op zwemvliezen omdat ze nog aan elkaar zitten. Het hoofd van je baby is nog erg groot.
Jij en 7 Weken Zwanger
Ondanks dat je baby nog niet zo heel groot is, is je baarmoeder al wel behoorlijk gegroeid. Dat komt omdat deze vast ruimte maakt voor de baby, die straks natuurlijk behoorlijk groot gaat worden. De placenta gaat steeds meer dienen als de voedseltoevoer voor je baby. Het zwangerschapshormoon hCG laat zich steeds meer gelden. Resultaat: zwangerschapskwaaltjes als bijvoorbeeld eetbuien en misselijkheid. De ene zwangere vrouw heeft echter meer last van de kwaaltjes dan de andere.
Wat je in deze fase van je zwangerschap in ieder geval goed kunt voelen is dat je borsten aan het groeien zijn. Soms krijg je er zelfs een complete cup bij. Oorzaak is dat je hormoonhuishouding verandert en vet zich ophoopt. Ook zul je merken dat je in deze periode meer naar het toilet moet. Je kunt daarnaast behoorlijk last krijgen van hormonen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je last krijgt van puistjes.
Contacten met de Verloskundige
Als je 7 weken zwanger bent, is het verstandig om vast een verloskundige te kiezen. Kies een verloskundige die bij jou in de buurt zit, zodat diegene snel bij je kan zijn wanneer dit nodig is. De samenwerking tussen de verloskundige en een kraamverzorgende is erg belangrijk.
Veelgestelde Vragen en Kraamzorg
Je bent nog maar net zwanger en zit ongetwijfeld met heel veel vragen. Benieuwd naar hoe het gaat met jou en je kindje ietsjes verder in je zwangerschap? Kraamzorg regelen: Naast een verloskundige, kun je ook vast gaan zoeken naar kraamzorg. Dit regel je in principe na de twaalfde week van je zwangerschap, maar oriënteren kan natuurlijk geen kwaad. Neem eens een kijkje op deze pagina over kraamzorg.
Mama update - baby 7 weken oud
Marloes Korver: Moeder van Olivia Maria
Marloes Korver-Waardijk is diëtist, sportprofessional en Youtuber. Ze beviel in september van Olivia Maria (‘21). Marloes woont met haar man Sven en dochter in Groningen.
De Bevalling: Een Onverwachte Start
“Op een gegeven moment trok ik het niet meer: ik was oververmoeid en mentaal gezien op.” Ik had van te voren niet verwacht echt een baby-mama te zijn, het leek me eigenlijk pas leuk worden als er enige communicatie is. Ik ben niet de meest geduldige persoon en ben altijd druk bezig. Ik was daarom ook bang dat ik zelfs mijn werk te veel zou gaan missen tijdens m’n verlof. Maar niets is minder waar. Ik geniet er zo ontzettend van. Als ik merk hoe ze niets liever wilt dan bij mij zijn, of als ze op mijn borst ligt te slapen.
“Heel goed. Ik heb een hele voorspoedige bevalling gehad waar ik zonder kleerscheuren uit ben gekomen. Ik was al na een dag of twee weer mobiel. De kraamzorg zei: ‘normaal gesproken help ik ook een beetje met aankleden, maar dat is bij jou niet nodig’.” Doordat ik me zo snel weer fit voelde, had ik er moeite mee om het rustig aan te doen. Ik had de neiging om tussen de voedingen door direct een wasje te doen of wat op te ruimen, in plaats van zelf even slapen of gewoon wat hangen op de bank. Op een gegeven moment trok ik het niet meer: ik was oververmoeid en mentaal gezien op. Toen werd ik echt door mijn lichaam teruggefloten: hey, je bent net bevallen hé?!
Ik blijf het lastig vinden om eraan toe te geven dat je dagindeling wordt bepaald door een baby, vooral als ik voor mijn gevoel te weinig heb gedaan. Bijvoorbeeld nu: Olivia zit in een regeldag en wil om de 1,5 uur aan de borst. Daar zijn we dan zeker veertig minuten zoet mee, dus je begrijpt hoe mijn dag eruit ziet. Ik krijg niets voor elkaar. Ik voel me daar dan schuldig over tegenover mijn man omdat ik vind dat ik wel boodschappen had moeten doen en had moeten koken. Hij vindt het natuurlijk totaal niet erg en doet met liefde de boodschappen en kookt even voor ons. Het zit dus echt bij mij tussen de oren.
Zwanger Zijn: Een Bijzondere, Maar Heftige Ervaring
“Zwanger zijn is niet mijn grootste hobby geweest, maar ik vond het wel heel bijzonder om mee te maken. Het was geweldig om haar te voelen en ik vond het fascinerend wat er allemaal in je lichaam gebeurt. Maar als ik eerlijk ben vond ik het ook heftig, al die veranderingen. Ik ben altijd bezig met mijn lijf, met gezond eten en sporten en vind het belangrijk om me fit te voelen. Toen ik zwanger raakte, had ik ineens het idee daar geen controle meer over te hebben. Ik kon niet meer sporten zoals ik gewend was, had soms helemaal geen zin om gezond te eten. Ik had er best moeite mee dat ik groter en zwaarder werd. Dat had ik van te voren niet verwacht. Ik snapte mijn vriendinnen niet die het vervelend vonden om aan te komen tijdens hun zwangerschap. Dat hoort erbij toch, wat verwacht je dan? - dat dacht ik. Toen ik het zelf doormaakte begreep ik hoe zij zich voelden.
Rond de 16 weken van mijn zwangerschap kwam er een keerpunt. Ik besefte dat ik of mezelf enorm in de weg kon gaan zitten met mijn gedachten, of gewoon moest accepteren dat mijn lichaam gaat veranderen en ik er maar gewoon van moet genieten.
“Niet per se. Je weet natuurlijk niet of je last zult krijgen van striae of meer hangend vel, noch of je wel de puf hebt om weer te gaan sporten.”
Een Vroege Bevalling
“Ja, dat was een grote verrassing! Ik was 36 weken en 6 dagen zwanger en was er tot op dat moment van overtuigd dat onze dochter met 41 weken geboren zou worden. Ik ben zelf ook twee weken te laat geboren en zag bij heel veel mensen om ons heen dat hun eerste kindje later werd geboren, dus daar ging ik gewoon vanuit. Of ik erop was voorbereid? Als je het me toen had gevraagd had ik ‘nee’ geantwoord, maar achteraf gezien was ik er klaar voor. Ik was al bezig met extra maaltijden koken om in te vriezen, alle kleertjes waren gewassen en de vluchtkoffer stond klaar. Ik had misschien nog wel wat meer willen ontspannen, echt even verlof hebben.”
“Op de dag van de bevalling verloor ik ‘s ochtends mijn slijmprop. Ik googlede wat dat kon betekenen en las dat het daarna makkelijk nog drie weken kon duren voordat je echt zou gaan bevallen. Ik zou die dag naar mijn schoonzusje in Leeuwarden gaan, dus ik besloot dat plan gewoon door te zetten. Samen maakten we een wandeling en toen ik rond half 5 thuis was deed ik ook nog even de boodschappen. Toen ik de boodschappen aan het uitladen was, voelde ik ineens iets knappen tussen mijn benen. Mijn vliezen braken, net zoals je in films altijd ziet. In een plasje water en met een doorweekte broek aan kon ik alleen maar denken: wat ben ik blij dat ik niet meer in de Jumbo sta… Voor de tweede keer die dag pakte ik Google erbij en las ik dat de baby 72 uur na het breken van de vliezen sowieso geboren moest worden. Nog steeds had ik niet het gevoel dat de bevalling snel zou beginnen. Ik belde naar de praktijk om een afspraak te maken voor de dag erna. Het mobiele-noodnummer durfde ik niet te bellen, dat is alleen als je bevalling echt begint. Ik kreeg de secretaresse aan de telefoon en ze zei: natuurlijk moet je wel het 06-nummer bellen, er komt nu iemand naar je toe. De verloskundige die ik daarna sprak vroeg of ik al weeën had en ik vertelde dat er nog niks aan de gang was. Het was inmiddels kwart over zes. We bespraken mijn wens om thuis te bevallen en hoe ik met 36 weken en 6 dagen officieel naar het ziekenhuis moest om te bevallen.
“Maar je bevalt vandaag niet, dus we gaan alsnog voor de thuisbevalling”, sloten we het gesprek af. Ze zou om acht uur even komen controleren. Om half 8 begonnen plotseling de weeën. Voor ik er erg in had zat er al drie minuten tussen. “Je moet nu maar komen”, belde mijn vriend. Wij moesten achteraf wel lachen. We hadden van te voren een bevalcursus gedaan waarin werd uitgelegd dat weeën rustig opbouwen. Als golven die steeds sterker worden. Bij mij waren het direct Hawaiiaanse golven: ik zat direct middenin de actie. Er was geen rustige opbouw, geen voorbereiding. Ik kon ze met moeite wegpuffen.
Mijn verloskundige was een ontzettend ervaren vrouw. Ze vroeg of ik er behoefte aan had om te weten hoeveel centimeter ontsluiting ik had. Voor haar was het niet nodig om dit te weten, ze zou het vanzelf aan me merken. Het leek me beter om het niet te weten, zodat het me ook niet kon demotiveren. Ze gaf me wel indicaties. “Als het goed is krijg je zo een beetje bloedverlies, want je zit op zo’n 7 of 8 centimeter”. Ik was zo blij toen de persfase begon. Vlak daarvoor had ik hele heftige weeën en kon ik geen enkele houding vinden waarin ik me enigszins comfortabel voelde. Ik had bedacht in bad te gaan, maar wilde alleen maar staan en me stevig aan dingen vasthouden.
Toen ik eenmaal voelde dat ik moest persen, was ik opgelucht. Tegelijkertijd was ik ook bang. Ik had veel angst om (volledig) uit te scheuren. Ik had gehoord dat als je fysiek erg sterk bent en veel krachttraining doet, dat de kans bestaat dat je teveel kracht zet en daardoor uitscheurt. Door die angst perste ik iedere keer maar minimaal mee, veel te zacht achteraf. De kraamzorg en verloskundige moedigde me aan: je mag harder persen hoor! Na veertig minuten werd Olivia geboren en bleef het uitscheuren me gelukkig gespaard. Ineens had ik een baby op mijn borst liggen. Ik had niet dat instant verliefdheidsgevoel, daarvoor was ik teveel in shock. Ik was ook enorm aan het trillen, waarschijnlijk van de adrenaline. Ik kan me nog herinneren dat haar voetje van me afgleed en ik dat gevoel niet kon plaatsen. Ik had het gevoel dat er iets over mijn buik stroomde. Ik heb niet het gevoel dat ik er last van heb dat de bevalling zo snel is gegaan. We hadden vrij snel het gevoel: yes, het is gelukt, ons kindje is er! Die eerste nacht heb ik vanwege de adrenaline geen oog dicht gedaan.
Moederschap en Persoonlijke Groei
Een Nieuwe Rol: Moeder
“Dat was, of eigenlijk is, heel bijzonder. Ik kan het soms bijna niet beseffen. Hoe dat kleine mensje de ene helft Sven en de andere helft mij is. Natuurlijk is het ook wennen aan deze nieuwe rol samen. Ik merk dat Sven heel graag voor ons wilt zorgen, maar niet altijd iets kan doen. Zeker omdat ik borstvoeding geef en Olivia tijdens regeldagen letterlijk de hele dag tegen me aan geplakt zit. Hij ziet soms dat ik het zwaar heb, maar weet ook niet goed wat hij dan moet doen voor ons. We hebben nu al geleerd dat blijven communiceren heel erg belangrijk is. Je bent snel geneigd om voor elkaar in te vullen. ‘Zij vind dat ik te weinig doe’ bijvoorbeeld. Terwijl dat helemaal niet is wat ik denk, ik vind dat hij er juist heel erg voor ons is en alle rust en geduld heeft. Wat ik ook wel heb gemerkt, is dat het tijdens je zwangerschap vooral draait om de baby en dat er daarna aandacht is voor jou als moeder, maar de vader eigenlijk een beetje buitenspel staat. Aan hem wordt wel gevraagd hoe het met mij en met de kleine gaat, maar niemand vraagt aan hem: hoe gaat het met jou? Terwijl hij ook de behoefte heeft om zijn ei kwijt te kunnen, zijn ervaringen te delen.”
Veranderde Levensvisie
“Hoewel het nog relatief vroeg is, merk ik nu al dat het moederschap heeft gezorgd dat ik op een andere manier in het leven sta. Als ondernemer was ik continu met mijn werk bezig, dat was voor mij het allerbelangrijkst. Ik kon me nauwelijks voorstellen dat ik echt met verlof zou gaan en mijn werk los zou kunnen laten. Nu merk ik juist hoe ik werk even helemaal niet belangrijk meer vind. Moeder worden heeft me veel rustiger gemaakt. Ik heb geen idee of mijn oude ambitieniveau nog terugkomt, maar ik heb daar vrede mee. Ik heb ook gemerkt dat ik sinds ik moeder ben beter voor mezelf kan kiezen. Voorheen was ik altijd bezig met wat anderen ergens van zouden denken.
Tips voor Borstvoeding en het Lichaam na de Zwangerschap
“Wil je borstvoeding gaan geven? Besef dan dat het heel mooi is, maar ook erg zwaar kan zijn. Weet aan de andere kant ook dat het allemaal wel goed komt. Wees niet direct bang als er even minder melk uit je borsten lijkt te komen: jullie vraag en aanbod worden op elkaar afgestemd. Nog een tip: schakel direct een lactatiekundige in als het niet lukt om op een voor jou fijne manier borstvoeding te geven. Goede support vanaf de start is het allerbelangrijkst. Goede support betekent voor mij ook een partner die zegt: ik steun je in alle keuzes die je maakt. Als je doorgaat met borstvoeding, maar ook als je besluit (deels) over te gaan op kunstvoeding. Dan krijgt ze maar een of zelfs meer flesjes per dag en niet volledig de borst.
Je lichaam na de zwangerschap... ...het is zo wennen! Ik spreek vaak gefrustreerde vrouwen. Ze willen eindelijk hun normale lichaam terug. En dan het extra vet, het loszittend vel, de striae, je hangende borsten, bredere heupen en de slappere spieren. Ppffff, het voelt ZO NIET als jij! Hoe krijg je ein-de-lijk weer jouw lichaam terug?? Ik snap je gevoel! Maar het helpt je niet. Ik kwam zo’n 20kg aan in mijn zwangerschap. Dit heeft een enorme impact gehad op mijn lichaam. Ik moest enorm wennen aan hoe het eruit zag... ...maar ik ben mezelf blijven vertellen dat DIT mijn lichaam is. Precies zoals het op dat moment was. Mét de extra kilo’s, het extra vet, de hangende borsten, bredere heupen en slappe spieren. Ik heb elke dag gewerkt aan respect tonen voor mijn lichaam. Met mijn gedachten en mijn woorden. Als een negatieve gedachte opborrelde, plaatste ik er een neutrale of een positieve naast. Ik bedacht me hoe INTENS knap het is van mijn lichaam dat het een mensje heeft gemaakt EN een bevalling heeft doorstaan. WE DID IT! Ik en mijn lichaam. Ik voelde natuurlijk dat ik een stuk zwaarder was dan voor de zwangerschap. Nooit heb ik me echter afgevraagd 'wanneer het weer normaal werd'. Ik heb volledig omarmd dat dit mijn normaal was. Ik ben met liefde gaan voelen wat mijn lichaam nodig had. Soms was dat heel veel rust (en níet sporten), soms was dat heel veel eten. Ik heb het allemaal geaccepteerd. Het ging echt niet perfect hoor! Soms at ik te weinig, soms snaaide ik teveel, soms wist ik dat sporten het beste was maar lukte het niet. Er was echter één ding dat ik constant in mijn gedachte hield: ik ben MEGA trots op mijn lichaam en ga uitvinden waar op dit moment mijn ideale balans ligt 💕. Ik vertrouwde erop dat daarbij mijn ideale gewicht vanzelf kwam. Hier werk ik ook aan met mijn klanten! Niet streven naar je 'oude ideale gewicht', maar ontdekken waar jouw lichaam zich OP DIT MOMENT IN JOUW LEVEN het beste bij voelt.”
Mama update - baby 7 weken oud
OptimaMama Training
Deze online training is speciaal voor moeders van jonge kinderen die zich vaak afvragen: “Hoe gaat het me lukken beter voor mezelf te zorgen?” Herken je die momenten waarop je jezelf kwijt raakt in de drukte van het moederschap? Voelt het lastig om op te boksen tegen oordelen van anderen? Dan is OptimaMama de training die je nodig hebt.
Als moeder mag je tijd voor jezelf nemen. Dit is waardevol voor je welzijn en moederschap. In deze training leer je om de balans terug te vinden, zelfzorg te integreren en om te gaan met de druk die je voelt. Stralende moeders beginnen bij zelfzorg. Als moeder van jonge kinderen begrijp ik hoe overweldigend het kan zijn om tussen slapeloze nachten en eindeloze luiers door, je eigen welzijn te vergeten. Vaak zie je door de bomen het bos niet meer. Maar er is hoop: het is mogelijk om balans te vinden tussen een zorgzame moeder zijn en goed voor jezelf zorgen.
In de online training OptimaMama nodig ik je uit om de liefdevolle reis naar jezelf opnieuw te maken. Samen verkennen we obstakels en ontdekken we praktische manieren om meer rust en liefde in je leven te brengen. Want als jij straalt, straalt je gezin mee.
Inhoud van de OptimaMama Training
Met de online training OptimaMama ontvang je 56 video’s met meer dan 8 uur aan ondersteunend materiaal. De korte lessen van 5 tot 15 minuten zijn perfect voor jouw drukke leven. Daarnaast krijg je 4 energieke workouts, 1 stretching video en een bekkenbodem oefening om je lichaam te versterken en ontspanning te brengen.
Je hebt een jaar toegang tot de training, zodat je jezelf de tijd kunt geven om te groeien. Profiteer bovendien van 4 keer per jaar een live Q&A met mij en maak deel uit van een online community van gelijkgestemde moeders. Begin waar jij wilt en herhaal de lessen die voor jou waardevol zijn.
Bonussen en Resultaten
Als bonus krijg je een les over het verminderen van eetbuien en emotie-eten. Na de online training OptimaMama heb je alle tools in handen om energieke keuzes te maken als het gaat om voeding. Je ontdekt wat voor jou werkt als het gaat om beweging en sport, en wat jou écht blij maakt. Rust en slaap krijgen ook de aandacht die ze verdienen, omdat ze essentieel zijn voor herstel en welzijn.
Bovendien leer je om beter om te gaan met je gedachten en gevoelens, waardoor je emoties en stress effectiever kunt beheren. Je ontwikkelt liefde voor je lichaam door acceptatie en het omarmen van wie je bent. Met deze training verbeter je je gezondheid zonder dieetdruk, vind je balans in het moederschap, en creëer je meer energie en rust in je leven.