Het belang van een goede intieme gezondheid wordt steeds meer erkend, maar vraagt om nauwkeurigheid. Te grondige vaginale hygiëne, zoals het gebruik van vaginale spoelingen, kan de natuurlijke flora van de vagina uit balans brengen. Aan de andere kant kan het gebrek aan aandacht voor intieme hygiëne leiden tot onzekerheid bij vrouwen.
Vroeger was het normaal om slechts één of twee keer per week in bad te gaan. Tegenwoordig is een dagelijkse douche voor veel vrouwen een essentieel onderdeel van het ochtendritueel. Infecties in de vagina hebben tegenwoordig zelden te maken met 'onhygiënisch' zijn.
Reinigen met Water: De Basis van Intieme Hygiëne
Hoewel de neiging kan bestaan om de meest grondige zeep te willen gebruiken, dragen deze niet bij aan de intieme gezondheid. Reinigen met lauw water is in feite voldoende. Geparfumeerde douchegel of zeep hebben vaak een pH van 9-11, wat geschikt is voor de normale huid, maar te hoog voor de vagina.
De pH-waarde van de vagina zelf is lager, namelijk tussen de 4 en 5. Om de natuurlijke vaginale flora niet te verstoren, maar wel schoon te houden, is het dagelijks wassen met schoon, lauw water aan te raden. Ook het dagelijks aantrekken van nieuw ondergoed is belangrijk.
De Vagina: Een Zelfreinigend Orgaan
In de vagina leven van nature schimmels en bacteriën die helpen bij het tegengaan van 'indringers' van buitenaf. De hoeveelheid vaginale afscheiding kan per vrouw verschillen. Zolang de afscheiding niet overmatig is of vreemd ruikt, is er geen reden tot zorg. Als je twijfelt, kun je met een test zoals de Canesten Gyno Test vaststellen of er sprake is van een vaginale schimmel of bacteriële vaginose.
Het is belangrijk om te benadrukken dat de vagina, het inwendige deel van de vrouwelijke geslachtsorganen, volledig zelfreinigend is. Witverlies, de vaginale afscheiding, speelt hierin een cruciale rol door dode cellen en micro-organismen af te voeren. Het is daarom niet nodig om de vagina te wassen, spoelen, scrubben of stomen.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat vaginaal douchen kan leiden tot ernstige problemen, zoals ontstekingen van het bekken of het baarmoederslijmvlies, en buitenbaarmoederlijke zwangerschappen. De vulva, de buitenkant van de vrouwelijke geslachtsdelen, daarentegen, kan en moet wel gereinigd worden.
De Vulva Reinigen: Wat is Wel en Niet Aan te Raden?
Tussen de schaamlippen en in de huidplooien kunnen vuil en oude lichaamssappen zich ophopen. Daarom is het aan te raden om de buitenste en binnenste schaamlippen, de venusheuvel, de clitoris, het plasgaatje en de opening van de vagina één keer per dag met lauw water te wassen.
Bijna de helft van de vrouwen gebruikt dezelfde douchegel of zeep voor de intieme zone als voor de rest van het lichaam. Dit wordt echter afgeraden. Zepen en douchegels kunnen geur- en kleurstoffen bevatten die irritatie kunnen veroorzaken bij de gevoeligere huid van de geslachtsdelen. Zeep verwijdert niet alleen vuil, maar ook de natuurlijke talglaag die essentieel is voor het soepel houden en beschermen van de huid. Dit kan leiden tot uitdroging, irritatie, jeuk en op termijn zelfs wondjes.
Te lang of te vaak wassen met heet water kan eveneens leiden tot een te droge huid.
Intieme Wasproducten: Noodzaak of Marketing?
Sommige vrouwen voelen zich schoner en ervaren minder onfrisse geurtjes door het gebruik van intieme wasproducten. Echter, de intieme zone heeft van nature een licht zurig geurtje dat perfect normaal is. Vaginale afscheiding is een natuurlijk proces dat bijdraagt aan de reiniging.
Producenten van intieme wasproducten spelen soms in op de schaamte voor geurtjes en de angst voor vaginale infecties, waardoor een onnodige behoefte gecreëerd kan worden. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat intieme wasproducten beter zijn dan water alleen.
Het is belangrijk om te weten dat één op de acht vrouwen de vagina ook van binnen reinigt, wat absoluut niet nodig is en, net als bij zeep, de interne flora kan verstoren.
How the Vagina Cleans Itself Naturally #healtheducation #womenshealth
Tips voor een Gezonde Intieme Hygiëne
- Was de vulva (buitenkant) dagelijks met lauw water.
- Gebruik geen zeep, douchegel, shampoo, vochtige toiletdoekjes, vaginale douches of intiemsprays op de vulva.
- Dep de huid na het wassen voorzichtig droog.
- Breng na het wassen en droogdeppen een vette zalf aan.
- Draag bij voorkeur katoenen ondergoed en niet te strakke kleding.
- Wissel natte badpakken of sportkleding tijdig.
- Slaap bij voorkeur zonder onderbroek.
- Was kleding met parfumvrije wasmiddelen en gebruik geen wasverzachter.
- Sta regelmatig op als je langdurig zit.
- Zorg voor een soepele stoelgang door vezelrijk te eten en voldoende water te drinken.
- Gebruik zacht, ongeparfumeerd, wit toiletpapier.
- Gebruik na de stoelgang geen vochtige (baby)doekjes; eventueel kan olie op het toiletpapier gebruikt worden.
- Plas niet met een overvolle blaas om lekkage en irritatie te voorkomen.
- Gebruik tijdens de menstruatie parfumvrij 100% katoenen maandverband of parfumvrije tampons en verwissel deze regelmatig.
- Veeg en was altijd van voren naar achteren om darmbacteriën te voorkomen.
- Onbeschermd seksueel contact vergroot de kans op de overdracht van ziekten.
Specifieke Situaties en Overwegingen
Menstruatiehygiëne
Tijdens de menstruatie is het aan te raden om bij voorkeur parfumvrij 100% katoenen maandverband of parfumvrije tampons te gebruiken. Deze dienen elke paar uur verwisseld te worden en moeten een goede pasvorm hebben. Langdurige blootstelling aan een vochtig maandverband kan de huid irriteren.
Seksualiteit
Bij seksuele opwinding worden de vulva en vagina goed doorbloed, wat essentieel is voor gemeenschap. Als gemeenschap pijnlijk wordt, bijvoorbeeld door vernauwing van de vulva, is het belangrijk om dit niet te forceren. Er kunnen diverse redenen zijn waarom gemeenschap moeilijker wordt, zoals onvoldoende opwinding en een te droge vulva. Glijmiddelen kunnen helpen om wrijving te verminderen. Bij branderigheid kan een ijszak in een handdoek verlichting bieden. Bekkenbodemfysiotherapie kan helpen bij het ontspannen van de bekkenbodem. Belangrijk is om bij pijn met de partner te praten en te zoeken naar alternatieven, zoals seks zonder penetratie.
Sporten
Bij bepaalde lichamelijke activiteiten is het belangrijk om rekening te houden met de vulva. Een goed passend fietszadel dat de druk op de vulva minimaliseert, eventueel met een schapenvacht zadeldek, kan helpen. Breng voor het zwemmen een verzorgende vette zalf aan en vermijd zwemmen in sterk chloorwater of openbare bubbelbaden. Paardrijden kan klachten geven; zorg voor een goed passende rijbroek.
De informatie in dit artikel is bedoeld om betrouwbare en begrijpelijke uitleg te geven over het onderwerp intieme hygiëne.